Les suppléments de vitamines ou de fer sont importants pour certains problèmes de santé, mais comment savoir quand les prendre? Voici les détails:
Vitamine de fer: quand faut-il en prendre?
La vitamine fer est très importante pour le corps car elle entre dans de nombreux processus vitaux. Elle est nécessaire pour les globules rouges et le transport de l'oxygène vers différentes parties du corps. Quand faut-il prendre de la vitamine de fer ou ses suppléments?
Cas où vous devriez prendre de la vitamine fer
Il existe certaines situations dans lesquelles il est important de prendre de la vitamine ferrique, notamment:
1. Anémie ferriprive
Cette infection survient lorsque les niveaux de fer dans les globules rouges sont faibles, ce qui réduit l'efficacité du travail des globules rouges et l'apport d'oxygène dans tout le corps.
Les symptômes de l'anémie ferriprive sont:
Fatigue et faiblesse générale.
Vertiges
Difficulté de concentration.
2. Grossesse
En général, les femmes ont besoin de 15 à 18 milligrammes de fer par jour, mais pour les femmes enceintes, cette quantité atteint environ 27 milligrammes.
Obtenir des niveaux de fer bons et adéquats pendant la grossesse vous garantira une grossesse en bonne santé et un fœtus en bonne santé.
3. Avoir un enfant
Ce que l'on entend ici en cas d'allaitement, vous avez besoin d'une plus grande quantité de fer, selon les recommandations du médecin.
De plus, une fois que l'enfant atteint l'âge de six mois, il est nécessaire de commencer à lui introduire des aliments sains et solides contenant du fer.
Il est à noter que vous devriez consulter votre médecin avant de décider de donner à votre enfant des suppléments de fer.
4. Pendant le cycle menstruel
Pendant la menstruation, le corps épuise ses réserves de fer, ce qui explique précisément pourquoi les femmes ont un risque plus élevé de développer une anémie que les hommes.
Pendant les règles et si vous avez des règles abondantes, consultez votre médecin, car il pourra vous prescrire les suppléments de fer nécessaires à votre corps.
5. Exercice
Selon l’American Women’s Association, les athlètes sont plus susceptibles d’avoir une carence en fer, mais la cause exacte n’est pas encore connue.
Ainsi, se concentrer sur la consommation d'aliments riches en fer est essentiel pour ces femmes, et le médecin peut leur prescrire des suppléments de fer.
6. Autres cas
Dans certains cas, il est nécessaire de prendre de la vitamine ferrique, notamment:
Perte de sang fréquente ou transfusions sanguines fréquentes.
Prendre certains médicaments qui empêchent l'absorption du fer dans le corps, tels que ceux utilisés pour les brûlures d'estomac et les problèmes d'estomac.
Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention.
Sources de vitamine fer
Après avoir connu les cas les plus importants nécessitant la prise de vitamine fer, il est important de connaître les aliments riches en fer et de se concentrer sur leur consommation, notamment les suivants:
Légumineuses de toutes sortes.
Noix et grains entiers.
Légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes.
Champignons.
des fruits.
lait de coco.
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