Les vitamines jouent un rôle important dans le maintien de la santé humaine, certaines d'entre elles sont connues pour faire leur travail, mais connaissez-vous les avantages associés à la vitamine K?
La vitamine K est une vitamine essentielle qui appartient à un groupe de vitamines liposolubles et joue un rôle important dans le maintien de la santé des os et du cœur.
Dans ce qui suit, nous discuterons de l'importance de la vitamine K en détail:
L'importance de la vitamine K.
Comme mentionné ci-dessus, la vitamine K a un rôle important et de nombreux avantages dans le corps humain, et son importance réside dans les avantages suivants:
1. Régulation de la coagulation sanguine
La vitamine K régule la coagulation sanguine, en plus de son importance dans la production de prothrombine, un facteur de coagulation nécessaire à la coagulation sanguine et au métabolisme osseux.
La coagulation sanguine est un mécanisme qui se produit dans le corps lors d'une exposition à des blessures et à la rupture des vaisseaux sanguins.
Il est à noter que la vitamine K joue un rôle dans le transport du calcium dans tout le corps, ce qui contribue également à réguler la coagulation sanguine.
Dans le même temps, cette vitamine aide à améliorer un certain type de trouble sanguin.
2. Améliorer la santé des os
La vitamine K est importante pour améliorer la santé des os, les renforcer et augmenter leur densité, réduisant ainsi le risque de fracture.
Cette vitamine a un rôle important chez les femmes qui ont atteint le stade de la ménopause et qui présentent un risque élevé de développer une ostéoporose.
De plus, votre corps a besoin de vitamine K pour utiliser le calcium pour construire et maintenir des os sains, ce qui signifie que de faibles niveaux de vitamine K pourraient vous exposer à l'ostéoporose.
3. Promouvoir la santé cardiaque
La vitamine K est d'une grande importance dans la promotion de la santé cardiaque.
Tout d'abord, cette vitamine joue un rôle dans l'abaissement de la pression artérielle en empêchant l'accumulation de minéraux dans les vaisseaux sanguins.
Ceci, à son tour, favorise la santé du cœur et ses fonctions dans le corps et lui permet de pomper le sang en douceur.
De plus, la vitamine K réduit le risque d'infection et protège les cellules de la muqueuse des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
4. Combattre le cancer
L'importance de la vitamine K est connue pour aider à combattre le cancer du côlon, du pancréas, du foie et de l'ovaire, en raison de ses propriétés anticancéreuses.
Donc, si vous avez des antécédents familiaux de n'importe quel type de cancer, il est impératif de vous assurer que vous obtenez l'apport quotidien requis en vitamine K.
5. Réduire les douleurs menstruelles
La vitamine K contribue à la coagulation du sang, et sans cette vitamine, votre sang ne sera pas sous la forme correcte.
D'où l'importance de la vitamine dans la réduction des douleurs menstruelles, la réduction de l'abondance de la circulation sanguine, et donc le soulagement des symptômes associés au cycle menstruel.
6. Améliorer le travail du cerveau
Des études scientifiques récentes ont indiqué que la vitamine K est d'une grande importance dans l'amélioration de la fonction et de la fonction cérébrales.
Cette vitamine a des propriétés anti-inflammatoires, qui protègent les cellules cérébrales, réduisent le risque de maladie d'Alzheimer et de Parkinson et améliorent la mémoire chez les personnes âgées.
Sources de vitamine K
Une fois que vous connaissez l'importance de la vitamine K, il est important de connaître ses sources, notamment:
Légumes à feuilles vertes, tels que: épinards, asperges et brocoli.
le thé vert.
Poisson.
des œufs.
les produits laitiers.
Légumineuses, telles que: soja.
la fraise.
Les huiles végétales.
Moi à.
le fruit.
Des noisettes.
fruits de mer.
Les symptômes d'une carence en vitamine K
Après avoir appris l'importance de la vitamine K et son soutien pour diverses fonctions de l'organisme, ses niveaux inférieurs à la normale peuvent causer des problèmes.
Par conséquent, ces symptômes et signes associés à une carence en cette vitamine peuvent apparaître, notamment:
Ecchymoses faciles.
Saignements de nez et gencives.
Menstruations abondantes.
Saignement dans le tractus gastro-intestinal.
Sang dans l'urine.
Caillots sanguins.
Risque de saignement.
ostéoporose.
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