Vous devez arrêter les mauvaises habitudes qui nuisent à la colonne vertébrale, car c'est l'une des parties les plus importantes du corps et toute blessure peut affecter la santé.
La colonne vertébrale est l'articulation la plus complexe et la plus importante du corps.Cependant, certaines personnes négligent d'en prendre soin et de la protéger des blessures, ce qui augmente le risque de graves problèmes de colonne vertébrale.
Renseignez-vous sur les habitudes quotidiennes nuisibles à la colonne vertébrale pour arrêter de les pratiquer maintenant.
1. Abandonnez les nutriments essentiels
Le calcium est l'un des nutriments les plus importants nécessaires à la santé des os et son abandon affecte négativement tous les os et les articulations du corps, y compris la colonne vertébrale.
En outre, le manque de vitamine D dans le corps empêche le calcium d’être absorbé correctement par le corps, ce qui entraîne de nombreux problèmes au niveau des vertèbres.
Il est important de s'assurer de consommer quotidiennement des produits laitiers, en plus des légumes à feuilles vertes, des sardines et du saumon.
Pour obtenir de la vitamine D, il est recommandé de s'exposer à la lumière du soleil pendant 15 minutes par jour.
S'il y a une carence en calcium ou en vitamine D dans le corps, elle peut être compensée par des suppléments nutritionnels, mais vous devez d'abord consulter le médecin pour connaître la dose appropriée.
2- Faire du sport
L'exercice en général contribue à la flexibilité et à la santé du corps, et maintient la colonne vertébrale plus puissante, mais certains exercices peuvent endommager la colonne vertébrale, tels que:
Porter des poids lourds: Cela doit être sous la supervision d'un entraîneur afin de vous indiquer les poids appropriés pour vous, et cela doit être gradué, mais si vous portez soudainement un poids lourd, cela endommagera certainement les vertèbres.
Cyclisme: Comme il existe des types fabriqués avec un design qui vous oblige à rester penché en avant, ce qui cause des problèmes au dos et au cou, surtout lorsque vous les conduisez pendant de longues périodes dans les compétitions et les compétitions individuelles.
Le manque d'exercice en général entraîne une diminution de la densité osseuse avec l'âge et, par conséquent, il faut prendre soin de faire de l'exercice et de ne pas l'arrêter.
3- Fumer
En plus de tous les risques pour la santé associés au tabagisme, cette mauvaise habitude peut causer des dommages importants à la colonne vertébrale.
Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que le tabagisme peut affecter les os et qu'il peut accélérer l'apparition d'une hernie discale.
Le tabagisme empêche les comprimés arrière d'absorber les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, car la colonne vertébrale est tapissée de comprimés ou d'oreillers qui absorbent le stress et divers chocs.
Mais le tabagisme l'empêche de faire ce travail, car il devient sec, mince ou craquelé.
4- Flexion répétée en avant
Les comprimés nous emmènent dans un monde passionnant qui nous amène à ignorer notre santé et à nous installer dans la mauvaise posture pendant de longues périodes, à savoir s'accroupir et regarder ces appareils.
De plus, travailler sur l'ordinateur pendant de longues périodes est l'une des principales raisons pouvant entraîner des problèmes de colonne vertébrale, car il reste dans la mauvaise position pendant de longues périodes, sans faire de pause.
Vous devez rester debout même pendant que vous travaillez, en plaçant les appareils près du niveau des yeux, de sorte que vous n'ayez pas à vous pencher en avant et à exercer une pression sur les vertèbres.
Il faut aussi prendre des pauses toutes les heures au maximum depuis la position assise devant l'ordinateur, pour permettre le mouvement des muscles et des articulations du corps et ne pas être raide.
5- Nettoyer la maison
Une femme tient à garder sa maison propre et bien rangée, mais cela ne doit pas nécessairement se faire au détriment de sa santé.
De nombreuses femmes adoptent de mauvaises postures lors du nettoyage de la maison, en particulier des sols, car la inclinaison totale en avant entraînera de graves conséquences plus tard.
En outre, porter des objets lourds d'une mauvaise manière lors de l'aménagement de la maison entraînera une pression sur les vertèbres et une incidence de douleur et d'inflammation.
Par conséquent, il est préférable de profiter des appareils de nettoyage ménagers modernes plutôt que de se pencher sur le corps, car ils offrent un confort aux femmes et assurent leur santé.
6- Apport de caféine
Certaines personnes peuvent s'interroger sur la relation entre la caféine et la santé de la colonne vertébrale, et la réponse réside dans le calcium, car les boissons contenant de la caféine empêchent l'absorption du calcium par le corps.
Ainsi, beaucoup de ces boissons rendront le corps plus sensible aux problèmes des vertèbres.
Et pour les personnes qui ne sont pas en mesure de se passer complètement de boissons caféinées quotidiennement, il est conseillé de les réduire au maximum, et de les remplacer par des boissons bénéfiques et saines telles que des herbes et des jus de fruits frais.
7- Comment porter des enfants
Un petit enfant a besoin de soins sévères, mais cela ne signifie pas négliger notre droit à nous-mêmes, car la mère doit faire attention à sa santé lorsqu'elle s'occupe du nouveau-né, en particulier pendant la période d'allaitement.
Comme la façon dont l'enfant est porté pour allaiter, cela peut conduire à la mère et à des problèmes avec les vertèbres, car certaines mères restent longtemps en position penchée vers l'avant.
De plus, la façon dont l'enfant est porté en général peut affecter le dos, il est donc préférable que l'enfant s'habitue à ne pas le porter en permanence.
Aussi, il faut faire attention en jouant avec le petit enfant qui rampe, car de nombreuses mères se penchent en avant pour satisfaire leur petit et ne savent pas que cela affecte sa santé.
8- Sacs à dos de transport
Le sac à dos permet de garder les mains libres, et c'est pourquoi de nombreuses personnes l'utilisent, et les marques d'accessoires proposent des designs attrayants pour ces sacs, ce qui en fait le centre d'attention de nombreuses femmes passionnées par le monde de la mode.
Mais lorsque le sac à dos est lourd et rempli de beaucoup de choses, cela signifie une charge supplémentaire sur le dos, une pression sur les vertèbres et, avec le temps, des problèmes de santé au niveau de la colonne vertébrale.
C'est pourquoi vous devez vous assurer que les choses que vous mettez dans le sac à dos sont importantes et pas seulement les accessoires dont vous n'aurez pas besoin.
9 - Porter des talons hauts
Les chaussures à talons hauts aident à donner aux femmes de l'élégance et de la confiance en elles, mais d'un autre côté, elles causent de nombreux problèmes de santé, notamment des maux de dos et des vertèbres.
Comme le talon actuel fait plier les pieds de la femme vers l'avant, son corps est dans une position incorrecte tout au long du port, et cela affecte non seulement la colonne vertébrale, mais aussi les pieds, les jambes et le cou.
La solution est de limiter ces chaussures aux moments qui nécessitent de les porter uniquement, et vous pouvez choisir des chaussures à talon plat et haut qui n'exposent pas les pieds à la flexion.
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