Combien de temps faut-il après avoir pris une tasse de café pour se sentir plein d'énergie? Cela affecte-t-il votre sommeil? L'effet de la caféine peut-il arrêter votre corps? Ces réponses et plus dans l'article suivant.
Voici ce que vous devez savoir sur la caféine
La plupart d'entre nous ne peuvent pas commencer la journée sans une tasse de café contenant de la caféine, mais que savez-vous de cette substance?
La caféine est une substance qui stimule le système nerveux dans le corps, car elle augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle, votre niveau d'énergie et améliore l'humeur, dans les détails suivants:
Combien de temps le corps a-t-il besoin pour digérer la caféine?
La caféine agit rapidement en entrant dans le corps, car certaines personnes remarquent son effet quelques minutes après avoir consommé du café, et elle continue jusqu'à ce qu'elle soit complètement digérée dans le corps, et cette période varie d'une personne à l'autre.
La durée de vie de la caféine dans le corps est d'environ 5 heures, donc quiconque consomme 40 milligrammes de caféine conservera environ 20 milligrammes dans le corps cinq heures après avoir consommé une tasse de café.
Les niveaux de caféine atteignent leur niveau maximal dans le corps 15 à 45 minutes après avoir consommé ses sources telles que le café, mais il est rapidement digéré par le foie. La plupart des gens remarquent l'effet le plus fort de la caféine pendant la période susmentionnée, car les gens ont indiqué qu'ils ressentaient Suivant:
Jittering.
Le besoin d'uriner.
Soudain, une grande énergie les a balayés.
Ces effets s'estompent rapidement lorsque la caféine se décompose dans le corps.
L'effet de la caféine peut-il s'arrêter dans votre corps?
Beaucoup de gens se demandent si l'effet de la caféine s'arrête dans le corps après une longue période d'adaptation, et la réponse est que le corps construit une résistance contre la caféine au fil du temps.
Vous ne remarquerez peut-être pas les mêmes effets en consommant de la caféine après des années à s'y habituer, mais les personnes sensibles à la caféine en ressentiront les effets de manière permanente.
Combien de temps la caféine affecte-t-elle votre corps?
L'effet de la caféine varie d'une personne à l'autre, car certains remarqueront l'effet pendant une période plus longue. Il n'y a pas de réponse claire et cohérente à cette question, car la durée de l'effet de la caféine sur le corps dépend de plusieurs facteurs différents. dont les plus importants sont:
Votre âge.
votre poids.
Votre sensibilité à la caféine.
Sources de caféine
La caféine se trouve généralement dans les boissons et les aliments, dont les plus importants sont:
Différents types de café.
Thé rouge, vert et blanc.
Boissons énergisantes.
Boissons gazeuses.
Chocolat.
Barres énergétiques.
Boissons pré-entraînement.
Saviez-vous que les boissons décaféinées n'existent pas? Même ces boissons contiennent très peu de caféine.
La caféine affecte-t-elle le sommeil?
La tasse de café du matin affecte-t-elle votre sommeil du soir? Pourquoi certaines personnes évitent-elles le café après midi?
L'effet global de la caféine durerait toute la journée, affectant également votre sommeil. La caféine affecte les habitudes et la qualité du sommeil en fonction de la sensibilité d'une personne à la caféine et de la quantité consommée.
Par conséquent, il est recommandé de ne pas dépasser 200 milligrammes de caféine par jour afin de passer une bonne nuit de sommeil.
Effets secondaires de la caféine
Si vous consommez une grande quantité de caféine, vous remarquerez l'apparition de différents effets secondaires, tels que:
Nervosité.
mal à l'estomac.
la diarrhée.
Rythme cardiaque irrégulier.
Respiration accélérée.
Se sentir fatigué.
Transpiration.
Avoir une crise de panique.
Les personnes atteintes d'une maladie rénale ou hépatique peuvent faire face à des problèmes de santé majeurs si elles consomment de la caféine et augmentent la dose, vous devriez donc consulter votre médecin à ce sujet.
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