Nous connaissons tous la vitamine D, ses bienfaits et ses fonctions dans le corps humain, mais qu'en est-il des bienfaits de la vitamine D3?
Voici les informations les plus importantes de l'article.
La vitamine D3 ou cholécalciférol est un type de vitamine D connu pour être actif en aidant le corps à absorber le calcium.
Faites-nous savoir quels sont les avantages de la vitamine D3 et un ensemble d'informations précieuses à ce sujet.
Avantages de la vitamine D3
Voici les avantages les plus importants de la vitamine D3:
1. Augmentez le niveau de vitamine D dans le corps.
2. Renforce les os et favorise leur santé.
3. Réduire le risque de nombreuses maladies chroniques, telles que: le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer.
4- Renforcer le système immunitaire et ses fonctions de protection du corps contre diverses maladies.
5. Promouvoir la santé dentaire et les renforcer.
6. Stimuler et réguler la croissance des cellules saines.
Sources de vitamine D3
La vitamine D3 est produite dans le corps lors de l'exposition au soleil, et c'est la principale source de tous les types de vitamine D, mais ce n'est pas la seule source de vitamine D3, car il existe plusieurs autres sources, dont la plupart sont d'origine animale. .
Parmi les aliments les plus importants contenant de la vitamine D3, on trouve:
l'huile de poisson.
Poissons gras, tels que: sardines et saumon.
Vitellus.
Beurre.
les produits laitiers.
Il est à noter que l'accent est mis sur la prise de vitamine D3 principalement via des compléments nutritionnels, après avoir consulté un spécialiste.
L'importance de la vitamine D3 pour la vitamine D.
L'importance de la vitamine D3 dans le corps découle de sa capacité à augmenter considérablement les niveaux de vitamine D par rapport à la vitamine D2.
La raison en est que le foie est capable de métaboliser différemment la vitamine D3 afin de produire une substance appelée calcifediol.
Cela signifie que la vitamine D3 produit une plus grande quantité de calcifediol que la vitamine D2, qui à son tour travaille pour atteindre la circulation sanguine afin d'augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps humain.
Supplément de vitamine D3
Avant de prendre la décision de prendre des suppléments de vitamine D3, il est important de savoir d'abord si vous êtes allergique à la vitamine D, et vous devez également informer votre médecin si la personne appartient à l'une des catégories suivantes:
Patients rénaux.
Les patients cardiaques.
Femmes enceintes ou allaitantes, car la vitamine D3 peut affecter la grossesse et l'allaitement.
Il est impératif de suivre les instructions de votre médecin lors de la prise de suppléments afin de profiter des bienfaits de la vitamine D3, et de ne pas prendre plus que la dose recommandée.
Il est recommandé de prendre de la vitamine D3 après un repas et de la conserver à température ambiante, à l'abri de l'humidité, de la chaleur et de la lumière.
Effets secondaires de la vitamine D3
Malgré les avantages de la vitamine D3, il existe un groupe d'effets secondaires, qui résultent souvent de sources manufacturées de la vitamine, telles que les suppléments de vitamine D3, mais de ses sources naturelles, aucun dommage n'a été constaté.
Il est nécessaire de consulter un médecin d'urgence lors de la prise de suppléments de vitamine D3 alors que les symptômes suivants apparaissent:
Démangeaison de la peau
Sensation de difficulté à respirer.
Gonflement du visage.
Douleur de poitrine.
Sensation du goût du métal dans la bouche.
Constipation.
Avoir des nausées.
Vomissements persistants
Les personnes les plus à risque de carence en vitamine D3
Il existe plusieurs groupes qui peuvent ne pas bénéficier des avantages de la vitamine D3, en raison du manque de vitamine dans leur corps, et les plus importantes de ces catégories sont:
Personnes âgées: La plupart des personnes âgées de plus de 65 ans souffrent d'une carence en vitamine D3.
Enfants: Il a été constaté que les enfants de l'âge d'un jour à l'âge de 5 ans, un grand nombre d'entre eux souffrent d'une carence en vitamine D en général.
Les personnes qui ne sont pas exposées au soleil: le manque d'exposition au soleil entraînerait une carence en vitamine, et une couverture complète sous les rayons du soleil empêche la vitamine d'atteindre le corps.
Lire aussi : Les questions les plus importantes sur la vitamine D3
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