Le sésame a de nombreux avantages incroyables pour la santé et la beauté, alors quels sont les avantages du sésame? Quelle est sa valeur nutritionnelle? Découvrez-le dans cet article.
Avantages du sésame: petites et grandes graines
Les graines de sésame ont une valeur nutritionnelle élevée et distinctive, et ont de nombreux et divers avantages pour la santé, voici des détails importants sur les avantages du sésame dans ce qui suit.
Les bienfaits du sésame
Voici une liste détaillée des avantages du sésame dans ce qui suit:
Contribuer à la lutte contre le cancer
Les graines de sésame sont riches en huiles naturelles, dont beaucoup agissent comme des antioxydants importants, et de nombreuses études ont même lié le sésame et les composés qu'il contient à la lutte contre le cancer, en particulier les types suivants:
Leucémie.
cancer du sein.
Cancer du poumon.
Cancer du pancréas.
Le cancer du côlon.
Cancer de la prostate.
Les graines de sésame contiennent un pourcentage élevé de vitamine E, de vitamine K et de magnésium. Ces éléments ont tous des propriétés importantes dans la lutte contre les tumeurs.
Contrôle de la glycémie
Le sésame contient des composés importants, tels que le magnésium, qui contribuent à réduire les risques de développer un diabète et à réduire la gravité des symptômes de la maladie chez les personnes atteintes.
En outre, la prise de sésame avec certains médicaments contre le diabète augmente son efficacité et affecte positivement le traitement.
Augmenter la fertilité masculine et prévenir l'infertilité
L'un des avantages du sésame est sa capacité à améliorer la qualité du sperme d'un homme et à améliorer sa fertilité lorsqu'il est ajouté à l'alimentation de l'homme.
Promouvoir la santé des os
La présence d'une très grande quantité de minéraux importants dans le sésame en a fait une position élevée dans la promotion de la santé des os.
Par conséquent, il est recommandé de le prendre en cas d'ostéoporose ou même de fractures.
Promouvoir la santé cardiaque
Parmi les bienfaits du sésame que l'on peut obtenir lorsqu'il est consommé régulièrement, il favorise la santé du cœur et du système circulatoire en raison de la richesse de ces graines en magnésium, ce qui est important pour faire baisser la tension artérielle.
En outre, la teneur en fibres des graines de sésame aide à combattre le cholestérol et réduit les risques de développer une athérosclérose et une crise cardiaque.
Améliorez la digestion
L'un des avantages du sésame est d'améliorer le processus de digestion, car ses graines contiennent une grande quantité de fibres, qui joue un rôle important dans les éléments suivants:
Facilite la digestion.
Réduire les risques de développer une diarrhée ou une constipation.
Protégez le tube digestif.
Réduire les troubles digestifs.
Réduire le risque de cancers gastro-intestinaux.
Rééquilibrer les hormones dans le corps
Plusieurs études ont indiqué la capacité du sésame à rétablir l'équilibre des hormones sexuelles dans l'organisme, ce qui est l'un des bienfaits du sésame pour les femmes, surtout après avoir atteint la ménopause.
En raison de la richesse des graines de sésame en acides gras, en protéines et en de nombreux nutriments importants, elles sont considérées comme des graines importantes pendant la grossesse pour maintenir la santé de la femme enceinte et lui fournir les nutriments importants pour elle.
Promouvoir les processus de combustion des graisses
Certaines études ont montré que les graines de sésame contiennent des composés spéciaux qui peuvent jouer un rôle important dans la promotion de la combustion des graisses dans le corps.
Sans oublier, leur teneur en fibres aide à favoriser une sensation de satiété et à remplir l'estomac plus longtemps.
Promouvoir des cheveux sains
L'un des avantages du sésame est de favoriser la santé des cheveux, car il contient des composés végétaux importants, car masser régulièrement le cuir chevelu avec de l'huile de sésame aide à protéger contre le grisonnement prématuré et augmente la croissance des cheveux.
La richesse de l'huile de sésame en antioxydants et en acides aminés en fait une bonne aide pour restaurer la brillance perdue des cheveux ternes.
Promouvoir la santé et la beauté de la peau
Les graines de sésame sont riches en zinc, qui joue un rôle important dans les processus de formation du collagène dans la peau, et le collagène à son tour augmente la force de la liaison musculaire et la force des cheveux et des tissus cutanés.
En outre, l'huile de graines de sésame, riche en vitamine E, réduit considérablement les effets des brûlures et des cicatrices sur la peau, et cela se fait en appliquant l'huile sur la zone touchée.
La valeur nutritionnelle des graines de sésame
Les bienfaits du sésame sont dus à sa haute valeur nutritionnelle, et le tableau ci-dessous montre la valeur nutritionnelle de 100 grammes de graines de sésame.
Valeur énergétique 51,57 kcal
Protéines 16,9 grammes
Matières grasses 48 gr
Glucides 26,04 g
Fibre: 16,9 grammes
Calcium 131 milligrammes
Fer 7,78 milligrammes
Le magnésium est de 346 milligrammes
Potassium 406 milligrammes
Zinc - 7,16 milligrammes
Vitamine C 0,0 milligrammes
Phosphore 774 milligrammes
Sodium 39 milligrammes
Eau 5,0 gr
Sucre 0.48 gr
Les graines de sésame sont également riches en huiles naturelles bénéfiques, en antioxydants, en protéines et en un ensemble important de minéraux.
Mises en garde et risques
Malgré les nombreux avantages du sésame, il est possible d'avoir des symptômes et des complications pour la santé lors de la consommation de graines de sésame en grande quantité, comme les suivants:
Allergies: Manger de très grandes quantités de graines de sésame peut irriter et irriter le côlon et l'estomac.
Problèmes chez les diabétiques: les graines de sésame peuvent avoir un effet négatif sur la glycémie chez les diabétiques.
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