Vitamine de fer: quand faut-il en prendre?

Les suppléments de vitamines ou de fer sont importants pour certains problèmes de santé, mais comment savoir quand les prendre? Voici les détails.

Vitamine de fer: quand faut-il en prendre?

Le fer est très important pour le corps, car il entre dans de nombreux processus vitaux. Il est nécessaire pour les globules rouges et le transport de l'oxygène vers différentes parties du corps. Quand faut-il prendre de la vitamine de fer ou ses suppléments?

Cas où vous devriez prendre des suppléments de fer

Il existe certaines situations dans lesquelles il est important de prendre de la vitamine ferrique, notamment:

1- Anémie ferriprive

Cette infection survient lorsque les niveaux de nouveau dans les globules rouges sont faibles, ce qui réduit l'efficacité du travail de ces derniers et l'apport d'oxygène à toutes les parties du corps.

Les symptômes de l'anémie ferriprive sont:

Fatigue générale et faiblesse

Vertiges

Difficulté de concentration.

2- Grossesse

En général, les femmes doivent consommer 15 à 18 mg de fer par jour, mais pour les femmes enceintes, cette quantité atteint environ 27 mg.

Obtenir des niveaux de fer bons et adéquats pendant la grossesse vous garantira une grossesse en bonne santé et un fœtus en bonne santé.

3- Vous avez un enfant

Ce que l'on entend ici en cas d'allaitement, vous avez besoin d'une quantité plus élevée de fer, selon les recommandations du médecin.

En outre, une fois que l'enfant atteint l'âge de six mois, il est nécessaire de commencer à lui introduire des aliments solides et sains contenant du fer.

Il est important de noter que vous devez consulter votre médecin avant de décider de donner à votre enfant des suppléments de fer.

4- Pendant le cycle menstruel

Pendant la menstruation, le corps épuise ses réserves de fer, ce qui explique précisément pourquoi les femmes ont un risque plus élevé de développer une anémie que les hommes.

Pendant la menstruation, si vous avez des menstruations abondantes, consultez votre médecin, car il peut vous prescrire des suppléments de fer nécessaires à votre corps.

5- Exercice

Selon l’American Women’s Association, les athlètes sont plus susceptibles d’avoir une carence en fer, mais la cause exacte n’est pas encore connue.

Ainsi, il est essentiel pour ces femmes de se concentrer sur la consommation d'aliments riches en fer et le médecin peut leur prescrire des suppléments de fer.

6- Autres cas

Il existe certaines situations dans lesquelles il est nécessaire de prendre de la vitamine ferrique, notamment:

Perte de sang fréquente ou transfusions sanguines fréquentes

Ceux qui subissent une dialyse

Prendre certains médicaments qui empêchent l'absorption du fer dans le corps, tels que ceux utilisés pour les brûlures d'estomac et les problèmes d'estomac

Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention.

Sources de vitamine fer

Par contre, il est important de connaître les aliments riches en fer et de se concentrer sur leur consommation, à savoir:

Différents types de légumineuses

Noix et grains entiers

Légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes

Champignons

des fruits

lait de coco.

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