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Avez-vous déjà senti qu'il y a quelque chose que vous craignez et ressentez de la crainte chaque fois que vous essayez de vous en approcher? Découvrez la thérapie cognitivo-comportementale de la peur dans cet article.
Thérapie cognitivo-comportementale pour la peur
La thérapie cognitivo-comportementale est l'un des types de thérapie utilisés dans le traitement de divers troubles, alors quelle est l'information la plus importante associée à la thérapie cognitivo-comportementale de la peur?
Thérapie cognitivo-comportementale pour la peur
La thérapie cognitivo-comportementale se concentre sur les pensées, les perceptions, les comportements et les sentiments, ainsi que sur la manière dont ces facteurs interagissent les uns avec les autres. Changer l'un des facteurs responsables de ressentir ou d'agir d'une manière ou d'une autre conduit également à influencer d'autres facteurs.
La thérapie cognitivo-comportementale est utilisée dans le traitement de nombreuses maladies, en particulier celles associées à l'anxiété et à la tension telles que le trouble de la peur, de nombreuses personnes traitent le problème de la peur en évitant toute situation ou situation qui appelle à la peur, de sorte que cela affecte négativement le patient et évite à la personne de ressentir de la peur pendant une période courte et temporaire. Cela ne résout pas le problème.
Par exemple, une personne qui a peur des chiens peut éviter de s'occuper des chiens tout au long de sa vie, ce qui à son tour exacerbe et renforce cette peur et ne traite pas du tout le problème.
Éviter la peur affecte négativement une personne et affecte sa vie, en particulier lorsque cette personne évite de se rendre dans un endroit qui contient la cause de la peur, comme les chiens.
CBT travaille pour traiter progressivement le problème, en se concentrant sur la cause exacte de la peur et en contrôlant les perceptions, les comportements et les sentiments qui y sont associés. Le médecin utilise des stratégies qui aident une personne à faire face à une peur ou à une situation qui provoque la peur en examinant et en modifiant la façon dont la personne perçoit la situation ou en ne s'exposant que partiellement à la situation au début.
Formes de thérapie cognitivo-comportementale pour la peur
Le médecin décide comment appliquer la thérapie cognitivo-comportementale optimale pour le patient en fonction du cas. Voici des exemples de certaines formes de traitement:
1. Thérapie de groupe
De nombreux médecins suivent une thérapie cognitivo-comportementale par le biais de la thérapie de groupe, qui comprend la présence de personnes souffrant des mêmes peurs, de sorte que les séances durent des heures ou plusieurs jours, les séances peuvent être menées à l'intérieur de l'aéroport, par exemple, pour un groupe de personnes souffrant de la peur de voler.
2. Thérapie individuelle
Le traitement individuel est basé sur la concentration sur le patient seul et sur l’élimination des peurs du patient. Le traitement individuel dure de plusieurs mois à parfois des années.
3. Thérapie familiale
Dans le cas où la famille du patient est une cause principale de peur pour le patient, un plan de traitement peut être élaboré afin qu'il inclue tous les membres de la famille.La thérapie familiale par peur est courante dans les cas de traitement de jeunes enfants.
Des idées stimulantes en thérapie cognitivo-comportementale
La remise en question des idées est l'une des méthodes et des parties de la thérapie cognitivo-comportementale afin que les pensées négatives qui mènent à la peur soient identifiées, dans quelles sont les étapes les plus importantes pour cela:
Identifiez les pensées négatives: déterminez d'abord quelles sont les pensées négatives et si la chose redoutée est vraiment sérieuse.
Contester les pensées négatives: le médecin aide le patient à contester les pensées négatives et à se débarrasser des croyances nuisibles et inutiles. L'étape pour contester les pensées négatives comprend plusieurs stratégies telles que la conduite d'expériences, l'identification des avantages et des inconvénients de la situation, l'identification d'opportunités réalistes pour de vrais dommages pouvant survenir en cas d'exposition à la situation.
Remplacez les pensées négatives par des pensées réalistes: les pensées négatives sont remplacées par des pensées réalistes, correctes et plus positives.
Vaincre la peur est-il possible?
L’une des choses les plus importantes auxquelles une personne devrait penser consiste à résumer les avantages et les inconvénients de surmonter ses peurs et comment cela affecte sa vie quotidienne.
Le médecin doit être consulté en cas d'inquiétude qu'une personne ne peut maîtriser correctement. Le médecin donne des conseils sur la relaxation et le calme en cas d'exposition à une situation qui appelle à la peur.
Certains médecins exposent également la personne à la situation progressivement, avec le droit du patient de se retirer à tout moment où il peut ressentir une peur intense.
Souvent, les personnes souffrant de peur font face à certaines choses et font les choses qui les effrayaient auparavant, et ces personnes commencent à se sentir plus efficaces dans l'exécution de leurs tâches quotidiennes.
Le pourcentage de personnes qui surmontent leurs peurs grâce à la thérapie cognitivo-comportementale varie entre 74 et 94%, et certaines personnes, qui sont peu nombreuses, ont besoin d'antidépresseurs et de médicaments contre l'anxiété pour surmonter la peur.
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