Meilleures heures de sommeil: profitez d'un sommeil réparateur

Voulez-vous profiter d'un sommeil réparateur suivi d'une bonne santé? Avez-vous déjà pensé aux conséquences du sommeil à des moments aléatoires? Continuez à lire l'article pour connaître les meilleures heures de sommeil.

Meilleures heures de sommeil: profitez d'un sommeil réparateur

Faites-nous savoir les meilleures heures de sommeil et un ensemble important d'informations sur le sujet dans les éléments suivants:

Quelles sont les meilleures heures de sommeil?

Les temps de sommeil sont différents d'une personne à l'autre et plusieurs facteurs les contrôlent, tels que l'âge, la nature du travail et les conditions sociales.

Cette différence entraîne des problèmes de santé pour certaines personnes qui dorment à des heures inappropriées et ne conviennent pas à la nature du travail du corps, vous devez donc organiser le plus de temps possible pour vous endormir aux meilleurs moments.

La nuit est la meilleure heure de sommeil, et nous ne pouvons pas déterminer une heure de sommeil fixe, c'est-à-dire que nous ne pouvons pas dire d'aller dormir de 9 heures à 6 heures, car il y a deux raisons à ne pas spécifier une heure spécifique en chercheurs, et ils sont les suivants:

1. L'âge de la personne

Le nombre d'heures de sommeil diffère selon l'âge des personnes, et pour approfondir vos connaissances en la matière, nous inclurons dans ce qui suit un tableau vous indiquant le nombre d'heures de sommeil selon la tranche d'âge, suivi d'une simple explication relation entre le nombre d'heures de sommeil et les meilleures heures de sommeil:

Âge / Heures de sommeil

Dès la naissance - 3 mois / 14 à 17 heures

4 mois - 2 ans /11-16 heures

3 à 5 ans / 10-13 heures

6 à 13 ans / 9 à 12 heures

14 à 17 ans / 8 à 10 heures

18 - 64 ans / 9 à 7 heures

Ont plus de 65 ans / 7 à 8 heures

On remarque dans le tableau que le nombre d'heures de sommeil de l'enfant dépasse le nombre d'heures de sommeil de l'adulte, cela signifie que les meilleures heures de sommeil changeront, et ici votre rôle commence à déterminer le meilleur moment de sommeil pour vous-même en vous endormant la nuit et en vous réveillant tôt en dormant le nombre d'heures spécifié, et cette routine devrait être Ma journée pour que le corps s'y habitue.

2. La nature du corps

La nature du corps est décrite comme flexible, de sorte que tout le monde peut définir ses meilleures heures de sommeil la nuit afin que le corps programme directement le cerveau et l'horloge interne du corps sur cela.

La routine quotidienne pour ces heures doit être poursuivie pour éviter tout dysfonctionnement du corps.

Facteurs influant sur la détermination des meilleures heures de sommeil

Les facteurs qui affectent votre capacité à déterminer les meilleures heures de sommeil sont divisés en deux parties et sont les suivants:

1. Facteurs de santé

Les facteurs de santé sont souvent temporaires, et une fois la cause disparue, le corps reprend sa routine quotidienne, et parmi les plus importants de ces facteurs sont les suivants:

Ressentir de la douleur à la suite d'un trouble du corps.

Prenez des médicaments, tels que: des médicaments pour traiter la dépression.

La grossesse, le premier trimestre de la grossesse est le plus difficile à réguler les heures de coucher.

2. Modèles de vie

L'exercice de certains mauvais schémas de la vie affecte la routine qui détermine les meilleures heures de sommeil et le rend perturbé, et parmi les plus importants de ces schémas sont les suivants:

Buvant de l'alcool.

La consommation de boissons contenant de la caféine, car la caféine provoque de l'insomnie, il est donc préférable de consommer des boissons contenant de la caféine tôt et de rester à l'écart avant l'heure du coucher spécifiée.

Dormir dans une pièce à une température inappropriée, qu'elle soit chaude ou froide.

Quelles sont les conséquences d'un sommeil aléatoire?

La détermination des meilleures heures de sommeil n'est pas venue du vide, mais plutôt après de nombreuses études qui ont montré que ne pas suivre ces heures peut entraîner des problèmes de santé, dont les plus importants sont les suivants:

Avoir des symptômes de dépression.

Augmentation des niveaux de pensée négative, tels que: fouiller dans les problèmes et penser constamment à des événements passés perturbants.

Altération de la capacité sexuelle.

Possédant un teint pâle et gonflé.

prise de poids.

Déficience de la concentration, de la pensée et diminution de la capacité d'absorption éducative

L'exposition à de graves conséquences pour la santé, en particulier lorsque l'on ne choisit pas les meilleures heures de sommeil, s'accompagne de quelques heures de sommeil, et parmi les plus importantes de ces conséquences sont:

Avoir une crise cardiaque.

Exposition à une pression artérielle élevée.

Exposition au diabète.

Exposition à un accident vasculaire cérébral.

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