Où trouve-t-on la vitamine D en abondance ?

Où trouve-t-on la vitamine D en abondance ? Quels sont les bienfaits qu'il procure à l'organisme ? Lisez la suite pour en savoir plus sur ce sujet.

Où trouve-t-on la vitamine D en abondance ?

Où trouve-t-on la vitamine D en abondance ? Quelle est l'importance de la vitamine D pour l'organisme ? Que se passe-t-il lorsque vous ne consommez pas assez de vitamine D ? Vous trouverez d'autres questions et réponses dans l'article suivant :

Où trouve-t-on la vitamine D en abondance ?

Vous vous demandez où se trouve la vitamine D en abondance ? La réponse est : certaines personnes peuvent ne pas obtenir suffisamment de vitamine D de la lumière directe du soleil, elle peut donc être obtenue par des sources naturelles, car la vitamine D se trouve naturellement dans de nombreux aliments, tels que :

Aliments / quantité de vitamine D présente

Huile de Foie de Morue / Contient 450 UI

Le hareng contient 306 unités internationales

Espadon / contient 706 UI

Champignon Maitake cru / Contient 562 UI

Champignon Shiitake séché / Contient 77 UI

Champignon Portobello cru exposé aux rayons UV

Contient 568 UI

Champignon blanc cru exposé aux rayons UV

Contient 523 UI

eggsufs de poule / contient 88 UI

Y a-t-il d'autres aliments qui contiennent de la vitamine D ?

Puisque vous savez où il y a beaucoup de vitamine D ? Voici quelques autres aliments qui contiennent de la vitamine D :

Autres poissons gras, tels que : saumon, sardines.

Thon pâle en conserve.

viande rouge;

le foie;

lait de vache.

lait de soja.

Jus d'orange.

gruau.

Produits laitiers enrichis.

Aliments enrichis, tels que : céréales pour petit-déjeuner.

Quels sont les bienfaits apportés par la vitamine D ?

La vitamine D est l'un des nutriments les plus importants que le corps produit, car elle offre de nombreux avantages, tels que :

Maintenir la santé des os, des articulations, des muscles et des dents.

Promouvoir davantage un système immunitaire sain.

Résistance à certains types de cancer.

Soutenir la croissance cellulaire, favoriser la cicatrisation des plaies.

Soutenir la fonction pulmonaire et cardiaque.

Réduire l'hypertension artérielle chez les enfants

Gérer les niveaux de diabète chez les patients diabétiques

Que se passe-t-il lorsque vous ne prenez pas assez de vitamine D ?

Ne pas avoir assez de vitamine D peut entraîner :

Faible densité minérale osseuse, ce qui conduit au rachitisme et à l'ostéoporose

Risque accru d'infection et mauvaise cicatrisation des plaies.

Fatigue et faiblesse générale.

Problèmes auto-immuns.

Complications pendant la grossesse

Les maladies cardiaques.

Certains types de cancer, tels que : le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer du côlon

De combien de vitamine D une personne a-t-elle besoin ?

En réponse à votre question, où se trouve la vitamine D en abondance ? La plupart des gens devraient être capables de produire de la vitamine D à partir d'une exposition directe au soleil, mais la valeur quotidienne recommandée est de 800 UI de vitamine D à partir d'aliments.

Mais en général, les adultes et les enfants de plus d'un an ont besoin de 10 microgrammes de vitamine D par jour, et cela inclut les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes à risque de carence en vitamine D.

Faut-il prendre des suppléments de vitamine D ?

Oui, car certaines personnes n'obtiennent pas suffisamment de vitamine D même dans les aliments.

Ils ne sont pas exposés au soleil ou portent généralement des vêtements qui couvrent la majeure partie de leur peau lorsqu'ils sont à l'extérieur.

Ne pas manger un régime qui contient de la vitamine D.

Peau foncée et appliquez un écran solaire avant de sortir.

Les personnes vivant dans des zones très polluées risquent de développer une carence en vitamine D.

Les bébés allaités ont besoin de suppléments de vitamine D.