Avez-vous de la difficulté à déterminer votre alimentation après une césarienne? Quels aliments faut-il éviter? Quels sont les aliments à consommer? Y a-t-il d'autres conseils? Les détails sont dans cet article.
Manger après une césarienne: divers repas sont bons pour la santé!
Une nouvelle maman qui a subi une césarienne doit suivre quelques conseils nutritionnels pour manger après une césarienne, il y a des choses auxquelles elle doit faire attention et ne pas négliger de maintenir sa santé et celle de son bébé, plus dans cet article:
Manger après une césarienne
Après un accouchement par césarienne, la mère a besoin d'une alimentation saine pour pouvoir bien récupérer et pour obtenir l'énergie nécessaire de la nourriture qui lui permettra de vivre sa journée et de prendre soin de son bébé correctement.
Renseignez-vous sur la nourriture après une césarienne qui doit être incluse quotidiennement dans le régime alimentaire de la mère après avoir consulté le médecin comme suit:
1. Légumes et fruits frais
La mère doit diversifier les sources de fruits et légumes de saison pour obtenir le plus d'avantages nutritionnels, afin qu'elle puisse manger des choix tels que:
Fruits riches en vitamine C tels que: fraises, baies, oranges, pamplemousse, pastèque et papaye.
Salades fraîches et pousses aux repas.
Les légumes à feuilles vertes comme les épinards et les courges sont faciles à digérer et contiennent: vitamine A, vitamine C, fer et calcium.
2. Produits laitiers
Les produits laitiers comme le lait et le fromage fournissent de riches sources de protéines, de calcium, de vitamine B et de vitamine D.
Mais si la mère souffre d'intolérance au lactose, elle peut prendre des suppléments probiotiques après s'être assurée auprès du médecin.
3. Grains entiers
Manger après une césarienne doit contenir des grains entiers, tels que: riz brun, blé, avoine ou pâtes brunes, car cela fournit à la mère qui allaite les calories qu'elle doit consommer quotidiennement à raison de 500 calories supplémentaires que d'habitude.
Les grains entiers vous offrent de nombreux avantages, tels que:
Fournit à la mère l'énergie dont elle a besoin au quotidien.
La mère nourrit les nutriments et les vitamines nécessaires.
Contient de l'acide folique, du fer et des fibres essentiels.
Les mères souffrent également de constipation après une césarienne, l'avoine peut apporter une solution car elle contient une grande quantité de fibres qui aide à se débarrasser de la constipation, car la mère ne doit être soumise à aucun effort qui affecte la plaie et les points de suture de l'opération.
L'avoine est également riche en nutriments tels que le calcium, le fer, les protéines et les glucides qui font du petit-déjeuner un petit-déjeuner complet avec l'ajout de fruits secs ou frais ou de noix.
4. Noix
Les noix, en particulier les amandes, sont très bénéfiques pour la peau et la santé de la mère, car vous pouvez faire tremper quelques amandes pendant la nuit et les manger le matin.
Les amandes fournissent ces minéraux: oméga-3, glucides, fibres, vitamine B12 et vitamine E.
5. Gingembre
Manger après une césarienne peut inclure du gingembre, car il est une source d'antioxydants, d'anti-inflammatoires et accélère le processus de guérison dans le corps, car vous pouvez l'ajouter à la soupe que vous aimez.
6. Eau et autres liquides
La mère doit toujours se rappeler de boire suffisamment de liquide pour faciliter le transit intestinal et pour aider à la production de grandes quantités de lait maternel pour le bébé.
En plus de l'eau, la mère peut boire des liquides tels que:
Jus de fruits non acides.
la soupe.
L'eau de noix de coco.
Thé aux herbes ou vert.
Boissons contenant de la caféine.
Il est recommandé d'éviter de manger après un accouchement par césarienne
Le régime alimentaire après une césarienne comprend également une alerte sur les aliments à ne pas consommer. Voici les aliments et boissons les plus importants qu'il est recommandé d'éviter, comme suit:
Nourriture rapide et riche en matières grasses.
Les aliments épicés car ils peuvent causer des problèmes d'estomac et leur goût passera dans le lait du bébé.
Les jus d'agrumes et les boissons gazeuses car ils provoquent des gaz et des flatulences.
Les boissons contenant de la caféine, comme le thé et le café, peuvent causer des problèmes de développement de votre enfant.
Les aliments qui provoquent des gaz, tels que: le chou-fleur, le chou, le brocoli et les oignons pendant les 40 premiers jours après la naissance.
Riz, ghee et beurre, surtout les 3-4 premiers jours après la naissance.
Boissons très froides pour éviter d'attraper un rhume car le traitement sera difficile pour vous, et parce que les concentrations de médicaments atteignent le lait maternel, ce qui affecte la santé et l'allaitement de votre bébé.
Conseils nutritionnels importants
Vous pouvez appliquer quelques conseils qui vous aideront après l'accouchement, comme suit:
Divisez vos repas en plus de 3 repas par jour.
Mâchez bien les aliments avant de les avaler.
Dormez suffisamment pour aider votre corps à se détendre et à récupérer.
Mangez des plats cuisinés à la maison pour vous assurer que les ingrédients sont frais.
Assurez-vous de boire beaucoup de liquides chaque jour.
Assurez-vous de manger chaque jour 25 grammes de fibres provenant de différentes sources.
Mangez des aliments riches en fer comme la viande, les céréales et les légumes verts, ainsi que des aliments riches en vitamine C pour vous aider à absorber le fer.
Vous pouvez en voir plus sur notre site Web " Le Docteur " et effectuer une recherche par type de sujet dans le champ de recherche.
Naviguer aussi :
Vous pouvez également communiquer et vous renseigner avec nous.
Commentaires
Enregistrer un commentaire