Avez-vous du mal à dormir? Manger l'un de ces aliments peut être le moyen intelligent de passer une bonne nuit de sommeil.
Les problèmes de sommeil sont courants dans le monde entier, et trouver une solution est l'une des priorités de ces personnes, alors quel est le rapport entre la nourriture et le sommeil?
Depuis l'Antiquité, de nombreuses personnes ont eu recours à la nourriture pour les aider à dormir, et des études scientifiques récentes ont montré que certains aliments calment le corps et contribuent ainsi au sommeil.
Les chercheurs ont élaboré une liste finale d'aliments qui vous aident à dormir et à surmonter l'insomnie, notamment:
Le thé dans ses différentes couleurs
La présence d'acides aminés dans certains aliments et boissons peut aider une personne à dormir.
À son tour, le thé contient un type d'acide aminé appelé (L-théanine), qui se caractérise par sa capacité à améliorer la qualité du sommeil et à réduire l'anxiété.
Camomille
La camomille est connue depuis l'Antiquité pour sa capacité à traiter les problèmes d'insomnie et à vous aider à dormir.
La camomille a des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et autres qui améliorent la santé du corps, affectant à son tour la qualité du sommeil.
Certaines substances de la camomille se lient à certains récepteurs du cerveau et contribuent à augmenter le niveau d'une certaine hormone dans le corps, ce qui agit pour le détendre.
Canelle
La cannelle nourrit le système nerveux de l'organisme en réduisant la glycémie, contribuant ainsi à l'élimination de l'insomnie et des troubles du sommeil.
Gingembre
Le gingembre aide à calmer l'estomac et le système digestif dans son ensemble, ce qui aidera une personne à mieux dormir.
Bâtons de réglisse
La réglisse est utilisée depuis l'Antiquité comme remède naturel contre l'anxiété et la dépression.
Se débarrasser de ces problèmes qui affectent la psyché humaine, à son tour, contribue à traiter les troubles du sommeil dont il souffre.
La liste s'étend au lion, aux fruits (appelés fruits de la passion) et bien d'autres.
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