Apprenez les règles et les conseils les plus importants à suivre pour vous protéger du cancer du côlon.
Le cancer du côlon est très courant, et cela peut être dû au respect d'habitudes quotidiennes et nutritionnelles qui nuisent au côlon, ainsi qu'à certaines causes et facteurs de risque différents, nous vous proposons donc quelques conseils qui vous aideront à vous protéger des maladies.
1- Faire du sport
J'ai beaucoup entendu ce conseil, mais cela réduit vraiment votre risque de développer de nombreuses maladies différentes telles que le cancer du côlon.
Essayez donc d'inclure l'exercice dans votre régime quotidien, en commençant par dix minutes pour pouvoir atteindre 30 minutes par jour d'exercice.
2- Maintenir un poids santé
La graisse accumulée et l'excès dans le corps augmenteront votre risque de cancer du côlon.
Diverses études scientifiques ont indiqué que la graisse accumulée dans la région abdominale joue notamment un rôle dans le risque élevé de ce type de cancer.
Par conséquent, il est nécessaire de perdre du poids pour atteindre et maintenir un poids santé.
3- Mangez des fibres alimentaires
Comme les fibres alimentaires réduisent considérablement le risque de cancer du côlon.
Et des études scientifiques ont montré que manger 10 grammes de fibres alimentaires par jour, soit environ une tasse de légumineuses, réduit le risque de cancer du côlon d'environ 10%.
4- Limiter la viande rouge
Et spécialement traité et fabriqué, en manger beaucoup contribue à augmenter le risque de cancer du côlon.
Essayez de garder la portion hebdomadaire de viande rouge à moins de 0,5 kilogramme et évitez la viande entièrement transformée.
5- Éloignez-vous de l'alcool
La consommation d'alcool est associée à de nombreux risques pour la santé, y compris un risque accru de cancer du côlon et du rectum chez les hommes et les femmes.
Par conséquent, il est nécessaire d'arrêter complètement de boire de l'alcool ou de le limiter.
6- N'oubliez pas de manger de l'ail
Manger de l'ail a été associé à un risque réduit de cancer du côlon et du rectum.
Essayez donc de l'inclure dans votre alimentation quotidienne et de l'utiliser en cuisine, et vous pouvez également manger des gousses d'ail crues.
7- Arrêter de fumer
Si vous fumez, il est important d'arrêter de fumer, car il est associé à de nombreux problèmes de santé, tels que le cancer du côlon et du rectum.
Des études scientifiques ont montré que les fumeurs sont plus susceptibles de développer ce type de cancer que les non-fumeurs.
8- N'ignorez pas les symptômes
Il est important de bien connaître les symptômes du cancer du côlon et de ne négliger aucun d'entre eux s'ils surviennent.
Les principaux symptômes du cancer du côlon sont:
Diarrhée ou constipation
Changer la forme du tabouret
Selles mélangées avec du sang
Douleurs abdominales accompagnées de gaz
Faiblesse et fatigue générale
Perte de poids soudaine et inexpliquée
Anorexie.
Il convient de noter que tous les patients ne présentent pas ces symptômes, car ils peuvent parfois s'accompagner d'anémie, alors consultez immédiatement un médecin.
9- Faites-vous tester
Il est important de subir un dépistage du cancer du côlon pour se protéger de la contracter, ou pour découvrir une infection précoce, ce qui augmente les chances de guérison.
Il est nécessaire de commencer ces examens après l'âge de 50 ans, selon les instructions du médecin.
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