De nombreuses personnes développent des maux de dos pour plusieurs raisons, et les risques de développer des maux de dos augmentent le matin et après le réveil.
Maux de dos matinaux: quelles sont les causes et les traitements?
Le mal de dos est un problème de santé courant qui peut survenir tout le temps, mais la plupart du temps, le mal de dos augmente le matin, alors quelles sont les causes qui mènent au mal de dos le matin? Comment le guérir?
Voici les principales causes des maux de dos matinaux et les moyens de les surmonter.
1- Dormir dans une position stable toute la nuit
Pendant le sommeil, une raideur osseuse et musculaire survient en raison de l'absence de mouvement pendant une longue période, ce qui entraîne une diminution du débit de pression artérielle dans diverses parties du corps, y compris le dos.
Cela peut provoquer des maux de dos le matin dès le réveil. Cette douleur est généralement temporaire et disparaît rapidement après le déplacement et la pratique des tâches quotidiennes.
2- La mauvaise position de sommeil
Une mauvaise position de sommeil contribue à augmenter les risques de développer des maux de dos matinaux, car certaines positions exercent une pression sur le dos et la colonne vertébrale, provoquant des tensions dans le dos et des articulations
La position de sommeil sur le ventre est l'une des pires positions qui cause des douleurs et nuit à la santé, et la meilleure est de dormir sur le dos ou sur un côté, avec un oreiller sous les genoux.
Mais si dormir sur le ventre est la position habituelle et ne peut être évité, il est recommandé de placer un oreiller sous le bassin ou le bas de l'abdomen pour soulager la pression sur le dos.
3- Dormir sur un matelas insalubre
Il existe de nombreux types de matelas qui peuvent être achetés, mais certains types peuvent être nocifs pour le corps et causer des maux de dos, et l'utilisation d'un matelas pendant une longue période peut causer des maux de dos.
Il est conseillé de choisir un matelas médical qui ne cause pas de mal de dos, et vous devez changer l'ancien matelas car cela peut entraîner des douleurs.
De plus, vous devez choisir un oreiller médical d'une hauteur appropriée, car des oreillers trop hauts ou des oreillers trop fins peuvent causer de la douleur.
4- Utilisation de moyens de refroidissement et de chauffage
De nombreuses personnes allument le climatiseur en dormant pendant la saison estivale et le radiateur électrique en dormant en hiver, ce qui augmente la probabilité de développer des maux de dos le matin.
L'exposition à un froid extrême en dirigeant le conditionneur sur le corps entraînera de nombreux problèmes osseux.
De plus, le fait de chauffer le corps toute la nuit puis de s'exposer à l'air froid pendant la journée causera des douleurs dans diverses parties du corps.
Dans le cas où il est nécessaire d'utiliser les moyens de chauffage ou de refroidissement, il doit être à une température appropriée, en prenant soin de ne pas placer de froid extrême ou de chaleur extrême sur le corps.
5- Période de grossesse
La douleur et les crampes au dos pendant la grossesse sont des symptômes courants, et cela peut survenir le matin après une longue nuit de sommeil, en raison de la pression exercée par le fœtus sur le corps de la la seconde moitié de l'augmentation de la grossesse.
De plus, de nombreuses femmes enceintes ne pratiquent aucun sport ni aucun effort physique, ce qui provoque une raideur des os et des articulations, et avec tout mouvement, la femme ressent une douleur dans le dos.
Pour soulager les maux de dos chez une femme enceinte, il est conseillé d'utiliser des compresses chaudes sur la zone touchée, et de prendre soin des mouvements et d'exercer des exercices légers adaptés à la période de grossesse.
6- Hernie discale
Une hernie discale provoque des maux de dos tout le temps, mais l'intensité de la douleur augmente le matin, en raison de la pression sur les vertèbres qui se produit pendant le sommeil, et ce problème est continu et non temporaire.
En cas de hernie discale, un médecin doit être consulté pour déterminer les traitements appropriés, qu'il s'agisse de médicaments ou d'injections, et cela peut nécessiter l'utilisation d'une attelle dorsale ou une intervention chirurgicale pour la traiter.
7- Se lever brusquement du lit
Certaines personnes font une grosse erreur en se levant du sommeil, qui se lève soudainement du lit, en raison d'un retard au travail ou pour toute autre raison, et ces mouvements brusques entraînent des maux de dos, comme la raideur des os tout au long du la nuit nécessite des mouvements lents pour pouvoir à nouveau travailler.
Le sommeil contribue également à réchauffer le corps et avec des augmentations soudaines et une exposition au froid, des douleurs peuvent survenir.
Pour éviter cela, il est conseillé de se lever lentement du lit, avec quelques exercices d'étirement qui aident à se débarrasser de la raideur osseuse.
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