Avez-vous déjà entendu dire que quelqu'un avait eu une crise de panique? Savez-vous ce que signifie ce terme? Apprenez maintenant les informations les plus importantes sur une attaque de panique.
Certaines personnes peuvent avoir une crise de panique dans certains cas différents, car leur corps subit un certain nombre de changements différents, alors quelles sont les causes et les symptômes d'une attaque de panique et peut-elle être contrôlée?
Symptômes d'attaque de panique
Lors d'une attaque de panique, le corps entre soudainement dans une phase appelée combat ou fuite, et les symptômes suivants apparaissent chez la personne affectée:
1. Resserrement et douleur dans la poitrine
La grande quantité d'adrénaline libérée pendant cette phase peut entraîner un rythme cardiaque rapide.
Cela peut parfois provoquer une oppression thoracique et des difficultés à respirer.
2. Resserrement de la gorge et suffocation
Vous pouvez vous sentir serré dans la gorge, être incapable d'avaler et parfois aussi vomir, et toutes ces choses entraînent à leur tour des difficultés respiratoires.
3. Un sentiment de terreur et une catastrophe imminente
C'est plus que la peur normale, et vous pouvez penser que quelque chose de mauvais peut se produire en ce moment, ou que vous pouvez vous évanouir ou mourir.
Dans l'ensemble, il ne s'agit que d'une réaction à une crise de panique, et vous vous rendrez peut-être compte que ce n'est pas réel.
4. Vertige
L'un des symptômes d'une crise de panique est le vertige, car vous sentez que l'endroit tourne autour de vous ou que vous êtes complètement détaché de la réalité.
5. Transpiration des mains
Lors d'une crise de panique, vous remarquerez que vos paumes transpirent excessivement, ce qui est normal.
Il peut sembler froid, chaud ou même des bouffées de chaleur.
6. Engourdissement et picotements
Comme tout le sang coule beaucoup vers le cœur et les muscles, vous pouvez ressentir des picotements et des picotements dans vos extrémités.
7. Maux de tête
Vous pouvez ressentir un mal de tête tout d'un coup et il peut également disparaître soudainement.
8. Autres symptômes d'attaque de panique
Les autres symptômes qui accompagnent une crise de panique peuvent inclure:
Palpitations cardiaques.
Le corps frissonne.
Des frissons
Douleurs, crampes d'estomac et maux d'estomac.
Évanouissement.
Sentiment de perte de contrôle.
Peur de la mort.
Causes d'une attaque de panique
Il existe plusieurs causes associées à une crise de panique, notamment:
ADN.
Infection avec tension et pression psychologique sévère.
Hyperthyroïdie.
Faible taux de sucre dans le sang.
Prenez beaucoup de caféine.
Consommation excessive d'alcool, de drogues illégales ou d'aliments et de boissons sucrés.
Affliction avec d'autres conditions psychologiques, telles que: trouble anxieux généralisé, trouble obsessionnel-compulsif et trouble de stress post-traumatique.
Combien de temps dure une crise de panique?
Comme mentionné précédemment, une crise de panique peut apparaître soudainement et les symptômes s'aggravent en seulement dix minutes.
Après les dix premières minutes, les symptômes commencent à s'améliorer, et il est rare qu'une crise de panique dure plus d'une heure, et la plupart des crises de panique se terminent après 20 ou 30 minutes.
Comment contrôler une attaque de panique?
Il y a plusieurs étapes importantes à prendre lors d'une crise de panique:
Assurez-vous que vous n'avez aucun problème et que la crise disparaîtra après quelques minutes.
Assurez-vous d'être entouré de votre famille ou de vos amis.
Obtenez une bonne nuit de sommeil d'au moins 7 heures par jour.
Faites de l'exercice quotidiennement.
Évitez de fumer et de consommer beaucoup de caféine.
Faites du yoga ou de la méditation.
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