Avez-vous déjà vu ou goûté du fruit du dragon? Savez-vous qu'il présente de nombreux avantages pour la santé? Apprenez maintenant les informations les plus importantes.
Fruit du dragon: avantages et mode d'utilisation
Le fruit du dragon est un fruit tropical connu pour sa peau rouge et son goût sucré à l'intérieur. Voici des détails sur leurs bienfaits pour la santé et comment les utiliser.
Avantages du fruit du dragon
Voici les avantages les plus importants du fruit du dragon pour la santé:
1- Riche en nutriments
Ce fruit est faible en calories et riche en vitamines et minéraux variés. Une portion, équivalant à 227 grammes, contient:
136 calories
3 grammes de protéines
29 grammes de glucides
7 grammes de fibres alimentaires
8% de l'apport quotidien recommandé en fer
18% de l'apport quotidien recommandé en magnésium
9% de vitamine C et 4% de vitamine E.
En outre, le fruit du dragon contient des composants antioxydants et des composés avec de grands avantages.
2- Riche en fibres alimentaires
Les fibres alimentaires sont un glucide non digestible avec de nombreux avantages pour la santé.
La portion quotidienne recommandée de fibres alimentaires est d'environ 25 grammes pour les femmes et 38 grammes pour les hommes, et comme mentionné, une portion de fruit du dragon fournit 7 grammes de fibres.
Les fibres alimentaires présentent un grand nombre d'avantages pour la santé, dont les plus importants sont:
Favorise une digestion saine
Protège contre les maladies cardiaques
Aide à gérer le diabète de type 2
Maintenez un poids santé
Il réduit le risque de divers cancers.
3- Renforcer le système immunitaire
La vitamine C et les caroténoïdes du fruit du dragon aident à renforcer le système immunitaire et à réduire les infections en protégeant les globules blancs.
Les globules blancs dans le corps combattent et détruisent les substances nocives et pathogènes dans le corps, mais ils sont très sensibles aux radicaux libres nocifs.
À leur tour, les substances susmentionnées maintiennent les niveaux de radicaux libres et protègent ainsi les globules blancs.
4- Une source élevée de magnésium
Le corps a besoin de magnésium pour ses cellules et pour effectuer divers processus, tels que le processus d'analyse des aliments pour l'énergie, la contraction musculaire et la formation osseuse.
Le fruit contient des niveaux élevés de magnésium, ce qui le rend bénéfique pour la santé.
5- Lutter contre les maladies chroniques
Les radicaux libres sont nocifs pour le corps et leur accumulation peut endommager les cellules, entraînant des maladies, y compris chroniques.
Manger du fruit du dragon permet de réduire les niveaux de radicaux libres, comme nous l'avons mentionné, et combat ainsi les maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et l'arthrite.
En outre, les antioxydants qu'il contient jouent également un rôle dans la lutte contre les maladies.
Il est à noter que les antioxydants agissent plus efficacement lorsqu'ils sont pris à partir d'une source alimentaire plutôt que sous forme de suppléments.
6- Promouvoir la santé digestive
Le fruit du dragon contient des probiotiques, qui sont bénéfiques pour maintenir les bonnes bactéries dans l'intestin et favoriser la santé du système digestif dans son ensemble.
Les probiotiques sont un type de fibres alimentaires essentielles pour l'intestin et l'estomac, et leur consommation régulière permet de réduire le risque de développer des infections gastro-intestinales et de la diarrhée.
Comment utiliser le fruit
Trouvez des fruits du dragon frais, de couleur rouge, puis appliquez les étapes suivantes:
Utilisez un couteau bien aiguisé pour couper le fruit en deux en une tranche longitudinale
Retirez l'intérieur du fruit avec une cuillère, puis coupez-le en cubes
Vous pouvez l'ajouter à des salades, des jus de fruits naturels ou des yaourts, ou le manger seul.
Il peut être trouvé au supermarché, à la fois trié et congelé.
Vous pouvez en voir plus sur notre site Web " Le Docteur " et effectuer une recherche par type de sujet dans le champ de recherche.
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