Moyens d'améliorer la qualité du sperme chez les hommes

Voici un tas de façons dont vous pouvez le faire pour améliorer la qualité du sperme et aussi l'augmenter.

Moyens d'améliorer la qualité du sperme chez les hommes

Parfois, les hommes souffrent d'une mauvaise qualité du sperme, et donc d'un faible nombre, ce qui rend difficile la grossesse, alors quels sont les moyens les plus importants d'améliorer la qualité du sperme?

Méthodes pour améliorer la qualité du sperme

À certains égards, cela peut aider à améliorer la qualité et à augmenter le nombre de spermatozoïdes, notamment:

1. Mangez des nutriments

Des études ont montré que les aliments contenant des oméga-3 et de la coenzyme Q10 aident beaucoup à améliorer la qualité des spermatozoïdes en plus d'augmenter leur nombre, et ces éléments peuvent être consommés par le biais d'aliments ou de suppléments nutritionnels selon la prescription du médecin.

Parmi les aliments les plus importants qui contiennent des oméga-3; Les noix, les épinards, les graines de lin, le poisson et les noix en sont en général des sources naturelles, et les aliments qui contiennent de la coenzyme Q10 sont: Saumon, poulet, brocoli et arachides.

2. Dormez suffisamment

Là où des études ont montré qu'il existe une relation entre le manque de sommeil et une diminution de l'amélioration de la qualité des spermatozoïdes, et l'explication en est que la durée du sommeil affecte la production d'hormones sexuelles et la sécrétion de testostérone, et la production d'anticorps qui résistent aux spermatozoïdes dans le corps diminue.

3. Faire du sport

 C'est l'un des moyens les plus importants d'améliorer la qualité du sperme, car il augmente la production d'antioxydants dans diverses parties du corps et prévient les dommages aux spermatozoïdes. L'exercice contribue également à augmenter le nombre de spermatozoïdes ainsi que leur motilité.

Les mauvaises habitudes qui affectent la qualité du sperme

Pour qu'un homme conserve un grand nombre de spermatozoïdes sains, il doit éviter ces mauvaises habitudes:

Manger de la restauration rapide: qui contient une grande quantité de graisses malsaines, entraînant une prise de poids et affectant également l'amélioration de la qualité et du mouvement des spermatozoïdes, et placer des aliments dans des récipients en plastique contenant du bisphénol nuira à la santé des spermatozoïdes, affectera leur état normal et entravera leur développement.

Fumer: Fumer réduit le nombre, la densité et la motilité des spermatozoïdes et la production de sperme est moindre chez les fumeurs.

Utilisation de médicaments en vente libre: en particulier les antibiotiques, qui peuvent affecter directement l'efficacité et le fonctionnement du sperme.

Exposer le sperme à une chaleur extrême: que ce soit en exposant les testicules à l'eau chaude ou en portant des vêtements serrés, cela affecte la santé du sperme et entraîne sa mort, et cela comprend également le placement d'un ordinateur portable sur les jambes, et en retour, il est conseillé d'exposer les testicules à l'eau froide à travers des compresses.

Comment assurer la santé et la qualité du sperme

Lorsque la qualité des spermatozoïdes est mauvaise, il est difficile d'atteindre le vagin, où ils ne sont pas assez en bonne santé pour leur permettre d'achever le chemin de la fécondation des ovules, et donc la grossesse sera retardée, et le médecin peut le savoir grâce à certaines choses. :

Nombre de spermatozoïdes: Comme il s'agit d'une indication de leur santé et qu'ils ne mourront d'aucune cause, et lorsque le sperme d'un homme diminue, cela signifie qu'il y a un problème de santé qui conduit à cela.

Test de motilité des spermatozoïdes: la motilité des spermatozoïdes est vers l'avant et dans son cours normal.

La forme du sperme: La forme naturelle du sperme indique sa santé et sa qualité, et il a la forme d'un ovule et a une tête comme une queue, à travers laquelle il peut nager dans le sperme à travers lui, et le sperme peut avoir deux têtes, ce qui indique qu'il est incapable de féconder l'œuf.

#La_santé_des_hommes .