La transpiration est normale, mais dans certains cas, elle peut être embarrassante et au-delà de la normale. Quelles sont les étapes et règles les plus importantes qui vous aideront à rester au sec?
Transpiration excessive: étapes pour vous aider à rester au sec
Voici les étapes les plus importantes qui vous aideront à rester au sec:
Qu'est-ce que la sueur dans le corps?
La sueur se compose de liquides qui contiennent souvent de l'eau et des solides dissous tels que les chlorures, qui sont sécrétés par les glandes sudoripares. La transpiration est un moyen de refroidir le corps par évaporation de l'eau, mais les germes accompagnant la transpiration peuvent donner une odeur désagréable à la peau .
La transpiration est un processus nécessaire pour le corps, mais la transpiration excessive peut être évitée et parfois évitée grâce à des traitements spéciaux et en suivant certaines étapes importantes.
Comment rester au sec?
Voici les règles et étapes les plus importantes que vous devez suivre pour rester au sec et vous protéger contre la suridentification:
1- Soulager le stress
Le stress et l'anxiété sont parmi les principales causes de transpiration, et une transpiration excessive peut provoquer de l'anxiété et entrer dans une sorte de cercle vicieux.
Diverses techniques de relaxation (telles que le yoga, la méditation, le biofeedback et la respiration profonde) peuvent atténuer les effets de la transpiration excessive.
2- Évitez les aliments épicés et les sources de caféine
Les boissons contenant de la caféine comme le café, le cola et les aliments épicés avec du curry ou des piments peuvent provoquer la transpiration, en particulier sur le visage et la tête, ainsi que l'alcool.
Enregistrer une liste d'aliments et de boissons peut vous aider à trouver la cause de votre transpiration. En outre, vous pouvez remplacer les épices épicées par des herbes marinées qui ajouteront de la saveur à la nourriture.
3- Laver quotidiennement avec des détergents doux
Vous pouvez avoir l'impression de devoir prendre une douche plus d'une fois par jour parce que votre odeur est inconfortable, alors essayez d'utiliser un savon antibactérien qui réduit la concentration de germes sur la peau.
Il est également important de bien sécher votre corps après la douche, car les germes ont tendance à se développer dans un environnement humide.
4- Traiter les bouffées de chaleur et la transpiration la nuit
La ménopause fait généralement souffrir les femmes de bouffées de chaleur ou de sueurs nocturnes, mais aujourd'hui il existe de nombreux médicaments disponibles pour les traiter, vous pouvez également mettre un gant de toilette froid ou boire de l'eau glacée pour apaiser la peau.
Les médicaments sur ordonnance et l'hormonothérapie peuvent aider à soulager beaucoup les bouffées de chaleur.
De nombreuses femmes peuvent recourir à des remèdes naturels alternatifs (tels que: le soja, le kihosh noir, la racine de Dong Quai, le ginseng, le kava et le trèfle rouge), mais il n'existe aucune preuve scientifique de l'efficacité de ces plantes.
5- Choisissez les bons vêtements
Les vêtements médicaux en matériaux naturels (comme le coton) permettent à l'air de circuler dans toute la peau, ce qui peut ralentir l'accumulation d'humidité.
Et lorsque vous pratiquez une activité physique, portez des vêtements qui absorbent l'humidité de la peau et ne la piègent pas, et portez une veste ou une chemise supplémentaire au cas où la sueur deviendrait excessive et que les vêtements noirs ne présentent pas de taches de sueur.
6- Choisissez le bon déodorant
Les déodorants en aluminium peuvent obstruer les conduits des glandes sudoripares et pour les symptômes légers de transpiration, des produits achetés en magasin peuvent être utilisés.
Les ingrédients actifs du déodorant agissent également pendant le sommeil, le processus est donc répété le matin et les déodorants réduisent les odeurs désagréables mais n'affectent pas l'humidité.
7- Traitez vos pieds
Si vos pieds moites sont le problème, évitez de porter des collants. Vous pouvez changer fréquemment de chaussettes et porter des chaussettes en coton, car cela peut vous aider.
Il est important de s'assurer que les chaussures sont complètement sèches avant de les enfiler. Des glissières absorbantes peuvent également être utiles. Le meilleur conseil pour les pieds moites est de «marcher pieds nus».
8- Soyez calme
Les climatiseurs qui fournissent des températures plus basses au travail et à la maison peuvent aider à réduire la transpiration, et il est également important que vous buviez beaucoup d'eau car les climatiseurs assèchent le corps.
Prenez soin de porter plusieurs couches pour pouvoir en éclaircir une si vous avez chaud, portez une couche supplémentaire lorsque vous avez froid et en été, évitez de vous exposer au soleil et de vous adonner à une activité fatiguée le matin.
9- Préserver la santé
Maintenir un poids santé et éviter de fumer et de boire de l'alcool à faible dose ou de l'éviter complètement réduit non seulement la transpiration, mais contribue également à réduire le risque d'autres maladies.
10- Protection de la peau et des vêtements
Les couches de peau humides peuvent provoquer une dermatite, alors changez vos vêtements tous les jours, lavez-les régulièrement et assurez-vous de sécher les vêtements avant de les porter.
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