L'haltérophilie dans le mauvais sens entraîne de nombreux risques pour la santé et des blessures graves. Continuez à lire l'article suivant pour en savoir plus sur les méfaits de l'haltérophilie.
L'haltérophilie est l'un des sports les plus populaires dans le monde, en particulier chez les jeunes, en raison de ses nombreux bienfaits physiques et psychologiques, mais y a-t-il des aspects négatifs de ce sport? Quels sont les risques et les inconvénients de soulever des poids? Suivez l'article pour trouver la réponse:
Dommages de levage de poids
De nombreuses personnes dans le monde ont recours à l'haltérophilie pour de nombreuses raisons, notamment pour avoir un corps serré ou renforcer les muscles du corps et renforcer le système musculo-squelettique.
Malgré les nombreux avantages de l'haltérophilie, cela peut entraîner des risques et des inconvénients, alors quels sont les inconvénients de l'haltérophilie?
Les dommages causés à l'haltérophilie résultent d'un certain nombre de facteurs liés soit aux outils utilisés, soit au manque d'expérience de la personne dans leur pratique, et voici les risques et les dommages les plus importants de l'haltérophilie:
1. Dommages au transport de poids lourds
Porter des poids lourds sans que le corps soit prêt à porter ces poids entraîne de nombreux dommages, notamment: la rupture des ligaments et des tendons, et la surcharge des articulations et des tissus du corps en général.
Et porter des poids lourds endommage les os et la colonne vertébrale, et soulever des poids lourds peut entraîner un glissement dans l'un des cartilages vertébraux ou même une hernie.
De plus, soulever des poids extrêmement lourds peut entraîner une rupture des principales artères du cœur, ce qui peut entraîner la mort.
2. Dommages dus à une mauvaise utilisation des poids
Une mauvaise utilisation des poids entraîne de nombreuses blessures, surtout s'ils sont utilisés sans expérience ou connaissance préalable de la façon d'utiliser certaines machines de musculation ou d'utiliser des poids lourds pour la première fois sans la présence du superviseur ou d'un entraîneur sportif ou si les poids tombent sur la personne pendant l'exercice, ce qui peut entraîner des blessures graves.
De plus, l'haltérophilie avec une mauvaise posture ou une levée rapide de poids provoque de nombreuses blessures pendant l'exercice.
3. Les effets de soulever des poids sans s'échauffer
L'abandon des exercices d'étirement et d'échauffement est l'une des principales causes de blessures pendant l'exercice et d'exposition aux dommages causés par l'haltérophilie, car il est important d'échauffer les muscles en pratiquant des exercices d'échauffement appropriés et en pratiquant des exercices de refroidissement après avoir terminé l'haltérophilie.
De plus, les exercices d'étirement sont l'un des meilleurs moyens d'éviter les dommages causés par l'haltérophilie, car la pratique de la levée de poids peut entraîner le travail de certains mouvements qui sortent de la plage habituelle de mouvement des articulations, ce qui peut entraîner des blessures graves, en particulier dans l'articulation de l'épaule pendant l'haltérophilie.
4. Complications liées au manque de repos
Les exercices d'haltérophilie sollicitent les muscles et les articulations.Par conséquent, pour éviter les dommages dus à la levée de poids, le groupe musculaire entraîné doit se reposer avant d'utiliser à nouveau des poids pendant au moins 24 heures, et pendant 48 heures en cas d'exercice avec des poids lourds.
De plus, l'haltérophilie après une blessure sans récupération complète ou pendant la douleur peut aggraver la situation, augmenter la période de récupération pendant des périodes plus longues que prévu et, dans le pire des cas, souffrir d'une blessure permanente qui affecte la vie quotidienne.
Les méfaits de l'haltérophilie pour les enfants et les adolescents
L'haltérophilie chez les enfants et les adolescents provoque des blessures graves, notamment: des fractures osseuses, des déchirures tendineuses, une fatigue musculaire et un disque glissé dans la colonne vertébrale.
Le risque de l'haltérophilie chez l'enfant et l'adolescent réside dans la survenue de fractures de la plaque de croissance osseuse, zone dans laquelle se trouve la croissance osseuse, pouvant affecter le bon développement de l'enfant ou de l'adolescent.
Par conséquent, il est conseillé de ne pas pratiquer d'exercices d'haltérophilie chez les enfants de moins de 15 ans, pour assurer la bonne croissance du système musculo-squelettique, et de faire attention à commencer à soulever des poids progressivement avec la nécessité d'un entraîneur sportif d'être présent pendant tout des exercices.
Y a-t-il des avantages à soulever des poids?
La musculation est l'un des meilleurs moyens de maintenir la santé physique et psychologique si elle est utilisée de manière appropriée et correcte et en utilisant des poids appropriés. Voici les avantages les plus importants de la pratique des exercices de musculation:
Fournit une pression adéquate sur les os, ce qui contribue à maintenir des os sains et à prévenir l'apparition de l'ostéoporose à long terme en améliorant la densité osseuse.
Maintenir le poids en prenant du poids et en obtenant un corps tendu, en améliorant le processus de métabolisme en plus d'augmenter la masse musculaire qu'une personne perd avec l'âge au lieu de la remplacer par de la graisse.
Améliorer la qualité de vie et la santé mentale en général, augmenter la capacité de se concentrer et de penser correctement, et réduire le stress, l'anxiété et la dépression.
Améliorer la capacité d'une personne à équilibrer en raison de la croissance de la masse musculaire, ce qui peut réduire les chances de glisser et de tomber avec l'âge.
Réduire les symptômes associés à de nombreuses maladies chroniques, telles que: le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrite ou les rhumatismes et les maux de dos chroniques.
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