Savez-vous quelle est la fréquence cardiaque normale et comment elle est mesurée? Voici les informations les plus importantes sur ce sujet.
Le rythme cardiaque est le nombre de battements du cœur en une minute, et il diffère lorsqu'il est mesuré pendant le repos et pendant l'exercice.
La fréquence cardiaque normale au repos
Il est important de mesurer initialement le rythme cardiaque au repos. Le meilleur moment pour le faire est aux petites heures du matin, avant de sortir du lit et après une bonne nuit de sommeil.
La fréquence cardiaque doit être mesurée sur plusieurs jours d'affilée pour assurer le décompte correct, et ce nombre doit être enregistré quotidiennement.
Selon l'American Heart Association, la fréquence cardiaque au repos devrait être comprise entre 60 et 100 battements par minute.
Cependant, ce nombre peut augmenter légèrement avec l'âge, et il peut être plus faible chez les athlètes.
Fréquence cardiaque pendant l'exercice
Après avoir calculé votre fréquence cardiaque au repos, il est important de la calculer pendant l'exercice.
Si vous utilisez la méthode traditionnelle et manuelle, vous devriez arrêter un peu de vous entraîner pour mesurer votre fréquence cardiaque.
Il est également possible d'utiliser un appareil qui mesure automatiquement la fréquence cardiaque sans qu'il soit nécessaire d'arrêter l'exercice, mais cet appareil doit être suivi régulièrement.
Selon les données de l'American Heart Association, la fréquence cardiaque pendant l'exercice peut varier en fonction de l'intensité et de l'intensité de l'exercice, mais en général, ce nombre varie comme suit:
Si vous avez 25 ans: entre 100 et 170 battements par minute.
30 ans: 95-162 battements par minute.
35 ans: 93-157 battements par minute.
À 40 ans: 90-153 battements par minute.
45 ans: 88-149 battements par minute.
50 ans: votre fréquence cardiaque varie de 85 à 145 par minute.
Cinquante-cinq ans: entre 83 et 140 battements par minute.
60 ans: entre 80-136 battements par minute.
65 ans: 78-132 bpm.
70 ans et plus: 75 à 128 battements par minute.
Mécanisme de mesure de la fréquence cardiaque
Prendre la fréquence cardiaque est facile, il suffit de suivre ces étapes:
Trouvez le pouls dans le poignet ou le cou.
Essayez de mesurer le pouls de l'artère radiale au poignet.
Appuyez doucement votre index et votre majeur sur l'artère au niveau du poignet.
Veillez à ne pas utiliser le pouce car il a son propre pouls, ce qui peut entraîner des problèmes de comptage des battements cardiaques.
Comptez le pouls que vous ressentez pendant une minute entière.
Vous pouvez compter les battements pendant 30 secondes, puis le multiplier par 2.
Facteurs affectant la fréquence cardiaque
De nombreux facteurs affectent la fréquence cardiaque, notamment:
1. Âge.
2- Niveau de forme et d'activité.
3. Maladie cardiovasculaire, cholestérol et diabète.
4. Fumer.
5. Taille du corps.
6- Prise de certains médicaments Il convient de noter que la prise de certains types de médicaments, tels que ceux qui réduisent l'hypertension artérielle, peut réduire le nombre de battements cardiaques.
7. Température.
8. état émotionnel.
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